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【SNSで大反響】美しすぎる43歳・竹田純が考案した大人の新メソッド[床バレエ」で骨盤底筋を強化

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【STEP2】

のせた足と逆の手を膝に置いて倒し、もう片方の手は床に沿わせながら頭の方(上)、足の方(下)へ伸ばす。

のせた足と逆の手を膝に置いて倒し、もう片方の手は床に沿わせながら頭の方(上)、足の方(下)へ伸ばす。

【POINT】お腹は常に床に沈ませるイメージで

床に沿って手を足の方へ

→ゆっくり上下に5回ずつ繰り返す

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