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【簡単エクササイズ】韓国アイドルみたいになれる、久 優子さん考案のウエストのくびれを作るやせ体質メソッド!

韓国式 美やせ くびれ

久 優子さんが考案した「韓国式トレーニング」は、韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチを重ねて編み出された独自のトレーニング。ダイエット初心者や、運動不足でなまった体でも実践しやすい。年齢とともに落ちにくくなったパーツにも変化があらわれます! 今日はウエストのくびれを作るエクササイズ!

横腹を伸ばし、くびれたウエストを作るエクササイズ×3セット


1.肩を上げ、腰もスライド

韓国式 美ヤセ くびれ

まっすぐ立ち、右肩を上げたら腰をスライドさせる。左右交互に5回ずつ。

2.足を大きく開き、ひざを曲げる

韓国式 美ヤセ くびれ

ひざが正面に向くよう曲げ、反対の太ももの内側が伸びるのを感じて。左右ともに5回。

3.両ひざを伸ばし、腰をスライド

韓国式 美やせ くびれ

曲げた足をまっすぐ戻しながら腰をスライドさせる。左右とも5回行って。

4.おじぎしてお尻を大きくまわす

韓国式 美やせ エクササイズ

上半身を前に倒し、円を描くようにお尻を大きくまわす。左右に5回ずつ。


韓国式美やせ7日間メソッド 久優子 書影

考案者:久 優子さん

1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、現在のボディメンテナンスメソッドを確立。サロンは開業当初から完全紹介制。美脚作りはもちろん、体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。著書も多数。
『やせグが身につく! 韓国式美やせ7日間メソッド』(宝島社刊)では、考案した韓国式トレーニングをはじめ、韓国で取り入れられているダイエットにもいい食べ方なども紹介している。


撮影=吉岡真理 モデル=泉見祐希 ※雑誌GLOW2023年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。

GLOW編集部GLOW編集部

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