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【簡単エクササイズ】キュッと上がった「アップルヒップ」で後ろ姿もキレイに 久 優子さん考案のエクササイズ!

お尻 エクササイズ 上向きの丸いヒップに

久 優子さん考案の「韓国式トレーニング」は、韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチを重ねて編み出された独自のトレーニング。ダイエット初心者や、運動不足でなまった体でも実践しやすい。年齢とともに落ちにくくなったパーツにも変化があらわれます! 今日はぷりんぷりんの上向き「アップルヒップ」を作るエクササイズ!


美しいアップルヒップを作るエクササイズ×2セット

1.横になり、脚を 上 下に動かす

横になり、下側の脚を曲げ、上側の 脚を上下に動かす。ゆっくり5回。

2. 脚を開いて 上に上げる

お尻 エクササイズ 上向きの丸いヒップに

ひざが曲がらないよう脚を真上へ、 ゆっくりと上げていく。4回行って。

3. ひざを曲げて、 体の前へ倒す

脚を戻し、ひざを曲げ、ゆっくりと体 の前へ倒す。

4. そのままの状 態で ひざを上 下に動かす

ひざを体の前で上下にゆっくり動か す。3回行って。


韓国式美やせ7日間メソッド 久優子 書影

考案者:久 優子さん

1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、現在のボディメンテナンスメソッドを確立。サロンは開業当初から完全紹介制。美脚作りはもちろん、体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。著書も多数。
『やせグが身につく! 韓国式美やせ7日間メソッド』(宝島社刊)では、考案した韓国式トレーニングをはじめ、韓国で取り入れられているダイエットにもいい食べ方なども紹介している。


撮影=吉岡真理 モデル=泉見祐希 ※雑誌GLOW2023年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。

GLOW編集部GLOW編集部

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