5分でできる健康法！【丹田呼吸法】で自律神経を整え、ストレス解消＆快便で健康に！
執筆者：GLOW編集部
丹田呼吸法にトライしてみよう！ 筋肉がやわらかくなり深い呼吸をすることで、副交感神経が優位の状態を引き出せる。また、ストレスケアやインナーマッスルを鍛え整腸につながります！
腸はストレスの影響をもろに受ける。ストレスがたまると体じゅうの筋肉が緊張して胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。ノーストレスの時は筋肉がやわらかくなり、胸が開きゆっくりとした深い呼吸になります。丹田を意識した呼吸法で5分間の呼吸法がオススメ。丹田はおへそから5㎝下の深部にある部位。ゆーっくり深く呼吸することで日々のストレスから解放され、インナーマッスルを鍛えることができます。
【丹田呼吸法にTRY!】
教えてくれたのは
辨野義己先生
生物学者、一般財団法人辨野腸内フローラ研究所 理事長。90年代に「腸年齢」「腸活」などの言葉を作った、腸内細菌研究の第一人者。著書のほか、メディア出演も多い。理化学研究所 名誉研究員、農学博士でもある。
※GLOW2022年2月号より
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