【入浴で自律神経を整え健康に！】湯船に入る時のポイント、効率よいシャワーの浴び方を紹介！

【きき湯ファインヒート アクティブスイッチ】
気分をリフレッシュシャープレモンの香り

高濃度（きき湯食塩炭酸湯比）炭酸ガスをツブに閉じ込めて強力発泡。レモンの香りで朝湯にも。きき湯ファインヒート アクティブスイッチ［医薬部外品］ 400g オープン価格（バスクリン）

【バブ メディキュア 冷涼クール】
汗ばむ季節はさっぱり入れるクール系も！

高濃度炭酸のお湯に。入浴効果を高めて冷え症、疲労、肩こり、腰痛に効く。入浴中も湯上がりも爽快！ バブ メディキュア 冷涼クール［医薬部外品］ 6錠入 オープン価格（花王）

【グリーンブルーム バスソルト】
森の中にいるような香りで疲れがほどける

純度の高いヨルダンの死海の塩を使用。ヒノキとユーカリの香りでディープリラックスできる。シゲタ パリ グリーンブルーム バスソルト 285g 2970円（SHIGETA PARIS）

【クナイプ バスソルト ライムミントの香り】
ミネラル豊富な岩塩のさっぱりミントバス

2億5千万年前の古代海水から精製した天然岩塩を使用。ミント配合でクールな感触。クナイプ バスソルト ライムミントの香り 850g 2640円（クナイプ）

【養生薬湯】
心の養生にもなる生薬の香りには癒し効果も

6種類の生薬を1回分ずつパック。お湯に入れると薬効成分が染み出してくる。神経痛、腰痛、冷え症、疲労回復に。養生薬湯5包 ［医薬部外品］ 20g×5包 1650円（再春館製薬所）

【ツムラのくすり湯 バスハーブ】
有効成分100％の生薬エキスが冷え症や肩こりに効く

陳皮やハッカ、カミツレなど6種の生薬抽出エキスを配合し、冷え症、腰痛、肩こりを改善する他、疲労回復にも。ツムラのくすり湯 バスハーブ ［医薬部外品］ 210mL オープン価格（ツムラ）

首の両脇にある太い血管（頸動脈）にシャワーを当てると、首で温められた血液が巡って、全身が温まりやすくなる。

足が冷える時は、湯船に深さ10cm程度のお湯を溜めて、足浴しながらシャワーを浴びるのがおすすめ。

温泉療法専門医
早坂信哉さん

入浴習慣、温泉医学研究の第一人者で、著書やメディア出演多数の医学博士。医師として地域医療に取り組んだのち、大学院で温泉入浴の研究に取り組む。東京都市大学人間科学部教授。