【健康】「夏の冷え解消！」実は冷えているかも、体のサインをチェック【温め対策2選】

執筆者：ヴィーナスちゃん

更年期の女性が体も心も健康でいるための情報をリサーチしているヴィーナスちゃんが、夏の冷えについて調査！　美容鍼灸サロンCALISTAのCHIHIROさんに、冷えのサインや対策を聞きました！　

【交感神経が優位になると筋肉が緊張して冷えを招く】

ヴィーナスちゃん（以下V）　暑がりであまり冷えを感じたことがないんです。

CHIHIROさん（以下CHIHIRO）　足はどうですか？　触ってみてください。

V　わ、ひんやりしています！

CHIHIRO　熱気は体の上に行き、水分は体の下に行くからです。上半身が暑いから冷えていない、ということではないんです。もしかして足の裏に汗をかきませんか？　それも冷えている人の特徴で、下に溜まった水が汗になるんです。熱を分配するのは血液なので、血液の巡りがよければ冷えません。ですが、暑さで交感神経が優位になると筋肉が緊張するため、血管が収縮してめぐりが悪くなるんです。睡眠の質も下がります。

V　爆睡できていて、夜寝たままの形で目が覚めることもあります！

CHIHIRO　それも実は冷えが原因なんですよ。脳や体が緊張したまま眠っているから、熱の分配がうまくいかず、リラックスもできない。冷えを解消するには冷たいものを摂ったら温かいものも摂るとか、冷房の効いた部屋では足首を温めるのもおすすめです。

☑意外な冷えのサイン

一見すると関係ないようなことも実は冷えのサイン。当てはまる項目があったら冷え体質と心得て。
1．朝起きた時、お腹が冷たい
2．夜なかなか眠れない
3．肌荒れしやすい、くすみやすい
4．理由もなく気持ちが落ち込む
5．夏でもあまり汗をかかない
6．眠りについた時の姿勢で目が覚める
7．ご飯を食べたらすぐ寝てしまう
8．疲れやすい
9．PMSがある
10．むくみやすい
11．イライラしやすい
12．足の裏に汗をかく

【冷え対策：三陰交と湧泉をお灸でほぐす】

足を温めて全身に熱を分配して！

熱が上に向かい、水が下に溜まることを考えると、足を温めて熱を分配することが重要。お灸をツボに乗せると冷えがほどけて血行がよくなり、全身がまんべんなく暖まります。湧泉は足裏のツボで、足指をグーの形に握った時にいちばん凹む部分にあるツボ。体の疲れやだるさを取る効果があると言われる。三陰交はくるぶしから指4本ほど上にあるツボ。脛の骨の際にあり、女性ホルモンの分泌を促す。