【中年太り】は食事でどうにかする！ 脂肪を燃焼する飲み物・食べ方2つの方法
☑脂肪を燃焼する食べ方
糖質は脂肪の材料に！ カロリーを燃やすスイッチを入れるための少量で十分！
「50才女性の基礎代謝量は小学2年生と同程度です。これを知らずに若い頃と同じ量を食べていたら太るのもしかたありません。糖質を減らしてたんぱく質を十分に摂ることがポイントです。糖質を摂りすぎると脂肪として蓄えられます。とはいえ、まったく糖質を摂らないとエネルギーを燃やすスイッチが入らないので、ごはんは1／2膳程度食べるといいですね。パスタや丼ものなどは糖質の摂りすぎになるので気をつけて！」（長岡先生）
たんぱく質は細胞や筋肉、内臓でも必要な体の重要な構成要素。たんぱく質が不足すると体力も衰えるのでしっかり食べることが大切。食物繊維はお腹が満たされて便通もよくなる、更年期太りにうってつけの栄養素！ 主食でお腹を満たさないで！
【緑茶コーヒーについて教えてくれたのは】
工藤孝文先生
統合医療医・内科医・糖尿病内科医・漢方医。福岡大学医学部卒業後アイルランド、オーストラリアに留学。現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、地域医療を行なっている。
『「毎日疲れない」にいいこと超大全』
しつこい疲れがスーッと消える＆疲れにくい体を作る、誰でもすぐに実践できる「疲れないメソッド125」を掲載。なんとなくだるい、すっきりしない、たくさん寝ても疲れが取れない……その疲労、「これ」だけやれば回復します。疲れる原因を知って体の違和感も不調も解消！ 毎日の生活の質が劇的に変わる！ 1320円（宝島社）
【食事の適正バランスについて教えてくれたのは】
宮益坂メリーレディースクリニック
院長 長岡美樹先生
GLOW世代の婦人科の困りごとにも親身になって対応してくれる、頼りになる先生。ライフワークとして、中学校や高校で性教育も行っている。日本産科婦人科学会認定医。
・緑茶コーヒー...イラスト＝刈屋さちよ ・食事の適正バランス...イラスト＝二階堂ちはる 取材・文＝黒川ともこ ※GLOW2023年4月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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