【更年期】ホットフラッシュ対策できる「防寒インナー」11選！下半身を温めて熱バランスを調整！

執筆者：GLOW編集部

更年期の症状でけっこう悩んでしまうのがホットフラッシュ。急に暑くなって汗がたくさん出たり、のぼせてしまう。他の人はそうでもないのにひとりで汗をかくのはイヤなもの。成城松村クリニックの松村先生に、インナーでできる対策を教えてもらいます！

【ホットフラッシュは自律神経の乱れ
対策のひとつは、熱分布のアンバランスを調節】

成城松村クリニック院長
松村圭子先生

月経トラブルから更年期障害まで総合サポート。西洋医学ベースに漢方なども取り入れている。日本産科婦人科学会専門医。

更年期特有の症状のひとつであるホットフラッシュは、女性ホルモンの減少と回復を繰り返す波に自律神経までもが影響を受けてしまうことで起こる不調のことです。自律神経は通常、暑かったら血管を拡張させ熱を逃がし、寒かったらぎゅっと収縮させて熱を逃がさないようにする。それがうまい具合にいかないと、暑くもないのに急に汗がダラダラ出たり、のぼせたりするわけです。

対処方法はいろいろありますが、まずは不快感を和らげることが先決。特に下着は汗をかいてもベタついたり冷えたりしにくい吸湿性、吸汗性、速乾性のあるものを選び、着替えを持ち歩くのもおすすめ。好きな香りの汗拭きシートを使ってリフレッシュするのも手でしょう。
東洋医学的には、ホットフラッシュは〝冷えのぼせ〞、熱分布のアンバランスを指し、上半身がのぼせたら必ず下半身が冷えているということ。だから下半身をしっかり温めればバランスが取れるわけです。（松村先生）

【下半身を温めるインナー11選！】

下半身を温めて、ホットフラッシュを防ぐインナーを紹介。保温性が高く透湿性もあり冬に活躍、夏は蒸れにくく快適なメリノウール。肌触りもいいシルクなど天然素材で肌にも優しく。

［エルニのニットスパッツ］

超極細の糸で編まれちくちくしないニットスパッツ。バスト下から温める。年間わずかしか採れない希少性の高いウルグアイのメリノウールを使用。スパッツ2万4200円（エルニ）

エルニ

［ワークマンのレッグウォーマー］

外出の際にボトムの下に仕込むのも、家で使うのもよし！　メリノウール混で暖かく、見た目もお洒落。レッグウォーマー980円（ワークマン）

［肌に優しくしっかり保温するウールやシルク］

左から：足ぐりはゴムなしで締め付けない。メリノウールのショーツ5060円、　極細メリノウールボトム1万1550円（ともにMUUGI）ウールをブレンドしたソックス3410円※予定価格（ファルケ／ビショップ）　シルクのレギンス1万5950円（エルニ）　内側はコットン、外側はメリノウールのタイツ6820円（ファルケ／ビショップ）　