【40代はときめき不足？】 更年期のエキスパートに聞く！ 大人がときめかなくなる原因と改善法【婦人科医 丸田佳奈先生】
執筆者：土谷沙織
☑毎日の行動で「ときめく」体質に改善！
【運動をする】
運動不足が更年期障害の症状を悪化させると言われているため、毎日コツコツ続けられ、達成感を得られるようなものを実践。有酸素運動をはじめ、筋トレ、ストレッチなど何でもOK。
【生活習慣の見直し】
和食などバランスの取れた食事で塩分を控えめにすると◎。睡眠習慣を整えることでより自律神経の不調も改善。生活習慣を見直すことで、ときめきをキャッチできるベースが整うはず。
【日々の行動を変える】
いつもの散歩コースを変える、たまには夫婦の家事分担を交代してみるなど、日々の行動を変えれば新しい視点を持つことができる。自分自身でハードルを上げすぎないことが何より肝心。
【教えてくれたのは】
婦人科医
丸田佳奈先生
1981年8月20日生まれ、北海道出身。日本産科婦人科学会認定医。コメンテーターとしての出演を主として、テレビやラジオ等でタレントとしても活躍。
イラスト＝green K 取材・文＝土谷沙織※雑誌GLOW2024年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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