【辛い運動、食事制限一切なし！】呼吸だけでぽっこりお腹がほっそりする究極ダイエット「やせ呼吸」

☑寝ながら呼吸で横隔膜の動きを確認！

立っている時よりも寝ている体勢の方が横隔膜の動きがわかりやすい。寝ながら呼吸でぜひチェックしてみて！

鼻or口から息を吐くと胸が下がりお腹がへこむ。胸とお腹が同時に動くよう息を吐いて。

鼻から息を吸うと、胸とお腹が同時にふくらむのが正解。横隔膜は収縮して下がった状態に。

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