「40代の睡眠」寝具や音、光に香りなど自律神経を整え血行を促進するサポートアイテム9選
執筆者：夏目 円
【音】雑音はできるだけ取り除きリラックスできる音楽を
「副交感神経が優位になるよう、リラックスできる音楽を聴くのは有効。歌詞がなく、穏やか な曲調のものが脳を刺激せず睡眠時には適しています。また、生活音など雑音と感じるものはできるだけシャットアウトを」（白濱先生）
耳まわりをじんわりと心地よく温め、気持ちをリフレッシュ。耳栓としての遮音効果で安眠にも導いてくれる。イヤラボ（SEL-01）9900円（ドクターエア）
睡眠・快眠をテーマにした音楽を再生できるアプリ「life image」。AppleMusicやSpotify premiumと連携するとさらに充実の機能が楽しめ、気軽に使える。
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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