「40代の睡眠」ぐっすり眠るための夜のルーティンとは？睡眠専門医と自律神経の名医がアドバイス
執筆者：夏目 円
〈編集部おすすめ〉睡眠前のドリンクはカーミング系でリラックス
入眠の1時間～数時間前は、温かい飲み物を飲んでリラックスするのがおすすめ。深部体温が上がり、そこから自然と下がることで入眠しやすい状態になります。一方、寝る直前は深部体温が下がっているのを前提とし、常温か冷たい飲み物をゆっくり飲んで。また、カフェイン入りの飲み物は、眠気をブロックしたり利尿作用があるため夜飲むのはNGです。
睡眠の質向上を助けるGABA配合のルイボスティー
粉末タイプでお湯にサッと溶ける。機能性関与成分GABA100mg配合。Teaflexスリープナイトピーチルイボスティー 45g（15日分）2376円 （Endeavour）
眠りのお守りにしたいドリンク
GABA、グアーガム分解物など、睡眠とリラックスのための成分を凝縮。ネムリラックス 50mL×10本6264円（エステプロ・ラボ）
豆乳やお湯割りでリラックスの1杯に
血流アップや腸内環境サポート、女性ホルモン視点からも注目したいザクロ酵素ドリンク。自然な甘酸っぱさでおいしい。若榴da檸檬 500mL 6100円（言歩木）
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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