「40代の睡眠」ぐっすり眠るための夜のルーティンとは？睡眠専門医と自律神経の名医がアドバイス
執筆者：夏目 円
睡眠悩みにはGABAが定番。サプリの活用も！
アミノ酸の一種であるGABAは、ストレス軽減やリラックス作用を持つことから、睡眠の質を高めるサポート成分としても注目が。「発芽玄米やナッツ類、じゃがいもやブロッコリー、ほうれん草など野菜にも含まれる。食事で摂ることが基本だけど、睡眠の悩みが気になっている人はサプリやドリンクでGABAを摂取してみて」（白濱先生）。
1粒あたりGABA700㎎と高配合
なかなか寝つけない、深く 眠れない、目覚めがすっきりしないなどの悩みに。ピュア エンキャプスレーショ ンズ ギャバ 30粒（1ヶ月 分）2790円（ネスレ日本）
睡眠の質、ストレス、疲労感にアプローチ
天然ハーブ・ラフマとGABAに加え、ビタミンやミネラル などが豊富な国産はちみつ もプラス。山田養蜂場のグッドスリープZZZ 60粒 4752円（山田養蜂場）
すっきり快適な1日を目指す睡眠対策サプリ
GABA、ネムノキ樹皮抽 出物、紫茶エキスも配合。眠りの質やストレスが気になる人に。機能性表示食品「深休源」 60粒（30日分） 2800円（ハーバー研究所）
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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