「40代の睡眠」ぐっすり眠るための夜のルーティンとは？睡眠専門医と自律神経の名医がアドバイス
執筆者：夏目 円
教えてくれたのは
睡眠専門医 白濱 龍太郎先生
RESM新東京院長。睡眠・呼吸器内科を専門とし、これまで睡眠に悩む多くの患者を診療。トップアスリートの睡眠指導なども行っている。
『自律神経の名医が教える究極の休み方』小林弘幸著 1650円（宝島社刊）
自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生による、1日の疲れをしっかりとり、日中はいきいきと活動するための「休み方」の極意をまとめた一冊。睡眠と自律神経の関係性をわかりやすく解説しており、ぐっすり眠るためのヒントもたくさん！
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イラスト＝二階堂ちはる 取材・文＝青木麻理＜tokiwa＞ ※GLOW2025年4月号より
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この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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