疲れは甘いもので癒すはNG！　うっかりやりがちな不調を招くNG習慣４選【医師監修】

NG習慣④　暑すぎるのでお風呂に入らずシャワーで済ませる

「湯船にしっかり浸かって深部体温を上げることは、質のよい睡眠にもつながるので大切なこと。暑すぎる場合は清涼感のあるクール系の入浴剤を使うのもおすすめ。お風呂に入ることで体のコリもほぐれて疲れも取れるし、ゆっくり眠れるので、お風呂に入ることを心がけて」（石原先生）

井坂奈央先生

Dクリニック東京ウェルネスのいびき・SAS外来の睡眠センター長。日本睡眠学会専門医。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会耳鼻咽喉科専門医の経験を元に、睡眠の悩みと向き合う。

石原新菜先生

イシハラクリニック副院長、日本内科学会会員。食事療法等も駆使した幅広いアプローチで、種々の病気の治療にあたる。特に、冷えのもたらす症状やその対策に精通している。

姫野友美先生

医療法人社団友徳発心会ひめのともみクリニック院長、心療内科医・医学博士。テレビや新聞、雑誌などでも、ストレスによる病気・栄養療法などに関するコメンテーターとして活躍中。