【40代の不眠】夜中に目が覚める人必見。睡眠環境を整える≪最新ガジェット≫で不眠を解消！｜医師監修
執筆者：GLOW編集部
寝ても疲れが取れない、翌朝スッキリしない…。そんな悩みを抱える人が増えています。そこで頼りになるのが、自分の睡眠を分析して、よりよい睡眠ヘと促す“快眠サポートグッズ”。今日から取り入れられる最新アイテムで、あなたの睡眠を格上げしてみませんか？
質のよい睡眠の準備は朝起きた時からスタート！
質のよい睡眠をとるには、1日の過ごし方を朝から意識することが欠かせません。①朝日を浴びる、②朝ごはんをしっかり咀嚼して脳を覚醒させる、③パワーナップ（昼寝）、④20時までの軽い運動、⑤入浴などに加え、⑥心身を落ち着かせるナイトルーティンも大切な要素です。そして、こうした習慣を“感覚”に頼らず続けるために役立つのが最新の睡眠デバイス。心拍数や眠りの深さを記録してくれるので、自分の睡眠リズムを可視化でき、改善すべきポイントが明確になります。日中の行動から夜のルーティンまでをデータで振り返れば、快眠習慣が自然と定着していきます。
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