【40代の不眠】夜中に目が覚める人必見。睡眠環境を整える≪最新ガジェット≫で不眠を解消！｜医師監修
執筆者：GLOW編集部
夜寝つきが悪い場合は、ナイトルーティンを取り入れて
寝る直前まで仕事をしていたり、PCやスマホの画面を見ていると、上手に脳が切り替わらないことも。また「眠らないといけない」という焦りから、余計眠れなくなってしまうことも。その場合は、ナイトルーティンで寝る準備を。入浴前に夕食や運動などをすませ、入浴後は音楽を聴いたり、ハーブティーを飲んだりしてゆっくり過ごしましょう。
この記事を書いた人
GLOWの記事をシェア!
関連記事
