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GLOW 1月・2月合併号

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2025年11月28日（金）
価格：1920円（税込）
COVER：小泉今日子さん

2026年1月・2月合併号

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【40代更年期】更年期は“準備”で差がつく。食事・運動・睡眠から始める5つのこと

たんぱく質と骨を意識した食事を心がける

たんぱく質と骨を意識した食事を心がける

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  • たんぱく質と骨を意識した食事を心がける
  • 軽い運動や筋トレの習慣
  • 睡眠の質を高める工夫をする
  • 腸内環境（食物繊維）、血糖値（糖質）、血圧（塩分）の安定、生活習慣病対策
  • 肌、髪、体形の変化に気づき、ケアする

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