【ちぃさんのやせ腸トレ】冷えや肩こり、肌荒れ解消に、腸マッサージで老廃物排出＆血行促進！【簡単マッサージ】

1.　ⓐに重ねた指を置く。息をゆっくり吐きながら押し、吸ってゆるめる。ⓑに移動し同様に。

2.　おへそから3㎝くらい下のⓒに移動して、同じように呼吸をしながら押す。

3.　さらに少し右上のⓓ、おへそから右に3㎝くらいのⓔの順に押していく。

1.　右の骨盤の内側ⓐに重ねた指を置く。息をゆっくり吐きながら指の腹で押し、吸ってゆるめる。

2.　同様に、右の肋骨の下ⓑ、ⓒ、ⓓの順に押して、ゆるめる。お腹が張る人はⓑ～ⓓをくり返し行って。

3.　ⓔは息を吐きながら円を描くように押し、もみほぐす。便が詰まりやすい人は念入りに。

考案者：ちぃさん

男の子2人を育てるワーキングマザー。2017年1月1日、宅トレでダイエットを開始。2022年2月、ライフスタイルブランド「JOBORA」を立ち上げ、ずぼらな女子でもはじめやすい、続けやすいダイエットに関連する商品開発にも取り組む。
『人生がまるっと変わるやせ腸トレ』（宝島社刊）では、腸活をテーマに、食事やマッサージ、ストレッチ、トレーニングなど様ざまな方法を紹介。