【インフルエンザに負けない！】体温が下がりがちな40代、体温をあげて免疫力UP!　理想の体温、飲み物や食べ物でできるカンタン温活

「風邪をひいた時に熱が出るのは、免疫がしっかり働けるようにするため。そもそも免疫力とは白血球の働きのことで、しっかり働くには細胞の化学反応がスムーズに行われることが大切です。そのために熱が必要。そんな免疫と体温は密接なつながりがあり、体温が下がると免疫力も下がる。でも40代は“女性ホルモン減少”と“筋肉量減少”という低体温になりやすい要因が。低体温は放置せずに発熱ボディを目指してください」（石原先生）

理想の体温は36.5℃～37.2℃‼

白血球の働きをよくするには、化学反応を引き起こす酵素の至適温度37.0～40.0℃をキープすると◎。これは体内温度なので、体内より1℃ほど下がるわきの下で測って、36.5℃以上あるのが理想。最低でも36.0℃はないと、酵素の働きが弱まります。1日の平均体温になりやすい朝10時に体温を測って。35℃台なら温活した方がいいかも。