【更年期はとにかく筋肉！】体の軸を整えて不調を撃退！【筋力チェック＆着けるだけのお助けアイテムも】
執筆者：ヴィーナスちゃん
岡 GLOW世代では片足で20秒立つことはけっこう難しいと思います。運動すると妙なところに筋肉がつくとか、寝ても疲れが取れないことがありませんか？ それは筋肉が固まってしまっているのかも。
Ｖ 間違った体の使い方は睡眠トラブルも招くんですね。
岡 女性は骨盤の幅が広い・筋肉がつきにくい・関節が緩い特性があります。その上、体の真ん中にある骨盤が不安定だと踏ん張りすぎて外反母趾や巻き爪になったり、O脚になることも。
Ｖ 運動が苦手な人へのお助けアイテムはありますか？
岡 使いたい筋肉を刺激するショーツや足につけるだけのバンドで、体の軸にアプローチできますよ。
【無理せず骨盤を整えるアイテムも活用！】
スポーツ科学からできた骨盤が整う低圧ショーツ
岡崎さんが監修に加わった、意識しづらい骨盤まわりの筋肉を刺激して筋肉の力を引き出すスパッツ。ショーツとしてはけるし、睡眠時も着けられる低圧仕様。デリットテック7800円（ドクターイースト）
足の甲と足指につけて体の軸をサポート
足のアーチが崩れやすい女性の足を安定させ、全身のバランスを整える。足の甲用・足指用バンド各2本入り。ファイテン フットバンド 2420円（キネティックアクト）
☑ヴィーナスちゃんの調査結果
更年期に出る不調は、女性ホルモンだけのせいじゃないことがよーくわかりました。片足立ちが5秒もできず、筋力よわよわだったので運動しても無駄だと判明……。ショーツとフットバンドで“ながら整体”を続けてみます。
【ガイド】
イラスト＝二階堂ちはる 取材・文＝黒川ともこ ※GLOW2024年1月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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