【すきま時間ダイエット『就寝前編』】入浴中はツボ押し、布団に入ったらヒップアップで体型維持！【レンジで作れる簡単スイーツも】
執筆者：GLOW編集部
寝る前に大殿筋を鍛えてヒップアップ
寝姿勢から、足を垂直に床につけてひざを立て、ひざから顎まで一直線になるようにお尻を上げる。
お尻を持ち上げる・下ろすを繰り返す。下ろす時はお尻を完全に床につけないよう浮かし続ける。
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寝姿勢から、足を垂直に床につけてひざを立て、ひざから顎まで一直線になるようにお尻を上げる。
お尻を持ち上げる・下ろすを繰り返す。下ろす時はお尻を完全に床につけないよう浮かし続ける。
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