【自律神経を整える】予定は一日3つまで！ 無理が続くと負のスパイラルへ……！ 小林弘幸『捨てる勇気100』

『私たちは毎日、手や足などを自分の意思で動かしながら生活をしていますが、一方で内臓や血管などは自分の意思で動かすことはできません。
このような「自分の意思で動かすことができない部分」をコントロールするのが自律神経の役割。～中略～自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。この2つは車の「アクセル」と「ブレーキ」にたとえることができ、運動をしたり興奮したときに交感神経が高まり、逆にリラックス状態のときには副交感神経が高まるようになっています。
このサイクルが乱れると、夜に眠れなくなったり、逆に日中に頭がぼうっとしたり、なんとなく心や体の調子が悪いと感じるといった数々の不調につながるのです。』（『捨てる勇気100』より）

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忙しい日々に追われているとつい予定を詰め込んでしまい、少し無理をしたス ケジュールで動いてしまうことが多くなります。 

仕事であれば、案件の締め切り日や自由に使える時間の量、タスクを終わらせるために必要な時間の計算など「仕事ファースト」の視点になり、「自分の心身にかかる負荷」には目がいかなくなりがちです。 

私はそのような状態では、本来のパフォーマンスが発揮できないと考えています。「コンディションよく仕事を進めていくためには、どのような時間の使い方をすればいいか」という視点もぜひ取り入れてみてほしいのです。 

これは私の場合ですが、いろいろと試した結果、一日に3つ以上の予定を組み込んでしまうと心に余裕がなくなり、ベストなパフォーマンスができなくなるということに気づきました。

リラックスするための休憩がとれずにストレスがたまったり、翌日の準備が不十分になったりします。 

このような状態が続くと、落ち着いて目の前の仕事に集中できる環境が失われていきます。毎日積み重なる少しの「無理」が肥大化し、負のスパイラルに陥ってしまうのです。 

自分の体を気にかけながら仕事をすることで、長期的なパフォーマンスの向上が期待できます。

一日にどれくらいの予定を無理なくこなせるかは個人差があるかと思いますが、まずは3つを目安にタスク管理を実践してみてください。

☑心身ともに無理なく働けるスケジュール管理を
※『捨てる勇気100』より

予定が多いと前日からちょっとげんなりすることも。一日3つまで、を実践したら時間の使い方も上手くなりそう！