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【簡単エクササイズ】無駄な脂肪を落として、引き締まった太ももを作る! 久 優子さん考案のエクササイズ!

脚 エクササイズ 引き締まった太もも

久 優子さん考案の「韓国式トレーニング」は、韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチを重ねて編み出された独自のトレーニング。ダイエット初心者や、運動不足でなまった体でも実践しやすい。年齢とともに落ちにくくなったパーツにも変化があらわれます! 今日は無駄な脂肪をすっきりなくし「引き締まった太もも」を作るエクササイズ!


引き締まった太ももを作るエクササイズ×2セット

1.ひざを曲げて腰を落とす

脚 エクササイズ 引き締まった太もも

ひざを内側に曲げ4カウントで腰を落とし、元に戻す。左右交互に2回ずつ。

2.腰をくねくね∞の字に動かす

脚 エクササイズ 引き締まった太もも

肩幅より広く脚を開き、腰を∞の字に動かしていく。リズミカルに5回行って。

3.両手を上げ、腰を左右にスライド

脚 エクササイズ 引き締まった太もも

両手を上げ、腰をリズミカルに右に3回、左に3回動かす。ダンス気分で爽快に行って!

4.手を体に沿わせるよう腰を落とす

脚 エクササイズ 引き締まった太もも

太ももの前に両手を置き、手を足首に向かってすべらせるよう腰を下ろす。2回行って。


韓国式美やせ7日間メソッド 久優子 書影

考案者:久 優子さん

1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、現在のボディメンテナンスメソッドを確立。サロンは開業当初から完全紹介制。美脚作りはもちろん、体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。著書も多数。
『やせグが身につく! 韓国式美やせ7日間メソッド』(宝島社刊)では、考案した韓国式トレーニングをはじめ、韓国で取り入れられているダイエットにもいい食べ方なども紹介している。

撮影=吉岡真理 モデル=泉見祐希 ※雑誌GLOW2023年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。

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