【下半身を鍛えて免疫力UP】スクワット、正しいフォームでできてますか？　ながら筋トレも習慣にしたい！

【家でできる「ながら筋トレ」を習慣に】

☑動画の広告タイムにもも上げ

「動画の広告が終わるまで」などと決めて、トレーニングを日常に組み込みたい。立って太ももを左右交互に上げる「もも上げ」がおすすめ。太ももを引き上げるために腹筋やインナーマッスルを使うので、数回繰り返しただけでうっすらと汗が。ひざが直角になるまで上げて、左右で各30回以上！　ももを上げなくても片足立ちを左右1分ずつするだけで、53分歩いたのと同じ負荷がかかり、骨粗しょう症の予防にもなるんだとか！