【更年期のメンタルケア】幸せホルモン「セロトニン」を活性化させる方法！大事なのは日々の生活をルーティン化すること

執筆者：GLOW編集部

心が安定し、多幸感を得られることから『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンは、更年期に差しかかると分泌量が不安定に。ですが、自らのアクションで精神的な状況は安定させられます！　専門医で医学博士の小野陽子さんにお話しを伺いました！

【教えてくれたのは】

産婦人科専門医／
心身医療専門医／医学博士
小野陽子さん

聖路加国際病院女性総合診療部、東邦大学医療センター大森病院心療内科を経て、対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座勤務。現在はハワイ在住。心療内科と産婦人科、ふたつの視点で女性の心と体の両側面をサポートする。

セロトニンを活性化させるために
まずは『生活』の見直しを！

女性ホルモンのひとつ、エストロゲンは卵巣から分泌されますが、年齢を重ねるごとに徐々に分泌量が減っていきます。40代に入り、卵巣の機能が低下すると、エストロゲンの分泌量はぐっと減少。　また、心のバランスを保ち、メンタルをコントロールする役割を持つ『幸せホルモン』のセロトニンは、エストロゲンの影響を受けて分泌量が増えたり減ったりするため、更年期に差しかかりエストロゲンが低下すると、セロトニンの分泌量もこの影響を受けて、不安感やイライラといった心の不安定さが出てきてしまいます。