【更年期のメンタルケア】太陽の光で幸せホルモン「セロトニン」を活発に！ くもり＆雨でも日光浴が◎
執筆者：GLOW編集部
心が安定し、多幸感を得られることから『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンは、更年期に差しかかると分泌量が不安定に。ですが、自らのアクションで精神的な状況は安定させられます！ 今回はセロトニンを分泌させる朝の習慣について、専門医で医学博士の小野陽子さんに教えてもらいました！
【教えてくれたのは】
産婦人科専門医／
心身医療専門医／医学博士
小野陽子さん
聖路加国際病院女性総合診療部、東邦大学医療センター大森病院心療内科を経て、対馬ルリ子女性ライフクリニック 銀座勤務。現在はハワイ在住。心療内科と産婦人科、ふたつの視点で女性の心と体の両側面をサポートする。
GLOW世代の生活リズムは
「起床時間を決める」のがカギ！
長い睡眠が取りづらくなる GLOW世代は、翌朝の起床時間を決めて、そこから逆算して就寝時間を出す方がベター。たとえば、朝6時に起きたいなら、23時に就寝すれば、心身の休息がしっかり確保できます。
翌日の起床時間に関係なく無計画に早く寝てしまうと、予定よりも早く目覚めてしまう結果を招くことも。
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