幸せホルモン「セロトニン」爆上げ！ リズミカルな運動＆咀嚼でハッピーに！
執筆者：GLOW編集部
心が安定し、多幸感を得られることから『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンは、更年期に差しかかると分泌量が不安定に。ですが、自らのアクションで精神的な状況は安定させられます！ 今回はセロトニンの分泌を活性化させる「運動」について、専門医で医学博士の小野陽子さんに教えてもらいました！
【教えてくれたのは】
産婦人科専門医／
心身医療専門医／医学博士
小野陽子さん
聖路加国際病院女性総合診療部、東邦大学医療センター大森病院心療内科を経て、対馬ルリ子女性ライフクリニック 銀座勤務。現在はハワイ在住。心療内科と産婦人科、ふたつの視点で女性の心と体の両側面をサポートする。
☑散歩、ジョギングetc.
「リズミカルな運動」が正解！
正確なリズムもセロトニンの大好物！ ウォーキングやジョギング、エアロバイク、ダンス、スクワットなど、体を一定のリズムで動かす運動を20～30分行うことで脳内のセロトニンを刺激し、活性化します。
歯みがきタイムはセロトニン活性のチャンス！ 一定のリズムでスクワットすれば一石二鳥。
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