【40代の睡眠】寝る前に、日中の不安・緊張を和らげるハーブティをルーティンにしよう
執筆者：GLOW編集部
switch 3 体内リズムを整え眠りに導くスイッチ
“続けられる”ルーティンで、１日のリズムを整えたい
40代になるとホルモンバランスの変化で体内時計が少しずつ乱れやすくなります。睡眠の質の向上をサポートするGABA、ハーブ、漢方などの力を借りるのもひとつの方法です。
日中の不安・緊張を和らげるハーブティをルーティンに
「カフェインゼロで夜のお茶としてぴったりなのがハーブティ。カモミールやレモンバームなどのハーブは、神経の高ぶりを抑えたり、日中に感じた不安・緊張を和らげる効果も。寝る前のルーティンとして、時間を確保してみて。」
左：レモンバームがベースで、まろやかな甘みも。T2 スリープタイト 25個入 3680円（T2ストア） 中：カモミール、ホップ、レモンバームで気分を穏やかに。オーガニックブレンドハーブティグッドスリープ 12包入 1836円（ニールズヤードレメディーズ）右：ナチュラパスが選んだ6種類のハーブで、1日に癒しのピリオド。LOVE TEA スリープ 20個入 2894円（ティーウェル）
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