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【簡単エクササイズ】肩甲骨くっきり!目指すは韓国アイドルの背中! 久 優子さん考案の顔やせエクササイズで見せたくなる背中作り!

韓国式 美やせ エクササイズ 背中

久 優子さんが考案した「韓国式トレーニング」は、韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチを重ねて編み出された独自のトレーニング。ダイエット初心者や、運動不足でなまった体でも実践しやすい。年齢とともに落ちにくくなったパーツにも変化があらわれます! 今日は美しい背中を作るエクササイズ!


肩甲骨がくっきり!背中ゆるめエクササイズ ×3セット

1.胸を開いて、上半身をリリース

韓国式 美やせ エクササイズ 背中

後ろに手を置き、1・2・3とカウントしながら胸を張り、ゆっくり3回深呼吸。

2.肩を前に出して背中をゆるめる

韓国式 美やせ エクササイズ 背中

片側の肩を前に出し、上半身をひねるように動かす。左右交互に3回ずつ。

3.手首をつかんで引っ張り、ストレッチ

韓国式 美やせ エクササイズ 背中

手首をつかみ、背中を丸めて腕を前へ引っ張る。左右ともに3回ずつ。

4.ひじを曲げ、ウエストから体をクルンとねじる

韓国式 美やせ エクササイズ 背中

手の甲を重ね、ウエストから体をねじる。左右ともに3回ずつ行って。


韓国式美やせ7日間メソッド 久優子 書影

考案者:久 優子さん

1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、現在のボディメンテナンスメソッドを確立。サロンは開業当初から完全紹介制。美脚作りはもちろん、体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。著書も多数。
『やせグが身につく! 韓国式美やせ7日間メソッド』(宝島社刊)では、考案した韓国式トレーニングをはじめ、韓国で取り入れられているダイエットにもいい食べ方なども紹介している。


撮影=吉岡真理 モデル=泉見祐希 ※雑誌GLOW2023年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。

GLOW編集部GLOW編集部

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