【更年期のメンタルケア】太陽の光で幸せホルモン「セロトニン」を活発に！くもり＆雨でも日光浴が◎

くもり＆雨でもOK！
「太陽の光」を浴びる

太陽の光に含まれているUV-Bという紫外線がセロトニンの分泌を促進。セロトニンの活性化には2500～3000ルクスが必要ですが、くもりや雨の日でも約1万ルクスあるので、曇天・雨天の日光浴でも十分です！

窓越しでも効果はありますが、窓を開けて直接浴びる方が効果的！

取材・文＝北村祐子　※GLOW2024年5月号より

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