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2024年12月26日 特別定価：1540円 COVER：内田有紀
2月号
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これからの人生を長く楽しむためにも健康な体が欠かせません。心身ともにヘルシーでいられるヒントや世代ならではの更年期の悩み、ケアもこちらでご紹介。
2023/04/10
【お疲れケア】職場のストレスをやわらげる2つの方法［青で脳内ホルモンを出す］［会話のさしすせそ活用］
2023/04/08
【健康法】プチ不調やネガティブをケアする［そわか］と［自分メモ］で元気になれる！
【体験漫画】有酸素運動で更年期に備える！ 格闘技をベースにしたトレーニング［ボディコンバット45］体験＠川崎市民プラザ 後編
2023/04/07
【体験漫画】大人は運動マスト！ 格闘技をベースにしたトレーニング［ボディコンバット45］体験＠川崎市民プラザ 前編
【サウナ】サッと行ける23区内の人気＆くつろげるサウナ2選【駒込・神保町】
2023/04/03
【疲れを取る食事】大人は緑茶コーヒーとタンパク質から食べ始めることで、お疲れ知らず＆ダイエット効果アリ！
2023/04/01
【大人の睡眠】自律神経を整えてしっかり寝て、しっかり疲れを取る！ 寝る向きと呼吸法を紹介
2023/03/25
【簡単エクササイズ】むくみを解消し、メリハリのある美脚をかなえる 久 優子さん考案の美脚エクササイズ！
2023/03/21
【簡単エクササイズ】たるみを引き締め贅肉をなくす！タプタプ二の腕を引き締める 久 優子さん考案のエクササイズ！
2023/03/20
【頻尿・尿もれ対策】トイレが近くなった？原因は女性ホルモンの減少！【ヴィーナスちゃんがゆく！】
2023/03/19
【更年期】仕事と不調の乗り越え方 ホルモン補充療法・漢方にお世話になっている2人のケース【働く40代と更年期を考える】
【ちぃさんのやせ腸トレ】冷えや肩こり、肌荒れ解消に、腸マッサージで老廃物排出＆血行促進！【簡単マッサージ】
【簡単エクササイズ】たるんだお腹を引き締めるには「やせ腸トレ」、お腹＆脚のトレーニングで下っ腹にアプローチ！【腸活】
2023/03/18
【簡単エクササイズ】無駄な脂肪を落として、引き締まった太ももを作る！ 久 優子さん考案のエクササイズ！
【更年期】仕事と不調の乗り越え方 「オンライン診療で気分が晴れた！」「プチ不調期、ヨガでリフレッシュ」2人のケース【働く40代と更年期を考える】
