【40代の睡眠問題】小さな行動や習慣で入眠準備を整える。夜モードに切り替えるスイッチまとめ
執筆者：GLOW編集部
switch 1 夜モードに切り替えるスイッチ
脳を昼から夜に切り替えて、光の刺激を意識的に減らして
夜になったら意識的に刺激を減らす習慣をつくります。白い光や強い明るさ、スマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。照明を落とし、光の色を暖色に変えて、脳を休めて。
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夜になったら意識的に刺激を減らす習慣をつくります。白い光や強い明るさ、スマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。照明を落とし、光の色を暖色に変えて、脳を休めて。
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