【痩せ効果アリ？】40代18名の「鉄板ダイエット」食事、運動、呼吸etc.【読者チーム・かがやき隊のリアルボイス】

☑上田純与さん

「毎食前にお椀いっぱいの野菜スープを食べる」（上田さん）　サラダより効率的に食物繊維を摂取！

「お茶がぶ飲み。拡張しがちな胃を水で満たす」（大西さん）　カロリー、糖質、脂質ゼロのお茶は優秀！　

「食事の1時間前くらいに温かい飲み物をとる」（北澤さん）　食事前のワンクッションで過食を防止！

この記事を書いた人

土谷沙織エディター

女性誌を中心にファッション、ライフスタイル、著名人インタビュー等のページを執筆。30代半ばでヨーロッパに語学留学をして以来、英会話レッスンを日課にしている。

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