【痩せ効果アリ？】40代18名の「鉄板ダイエット」食事、運動、呼吸etc.【読者チーム・かがやき隊のリアルボイス】
執筆者：土谷沙織
☑上田純与さん
「毎食前にお椀いっぱいの野菜スープを食べる」（上田さん） サラダより効率的に食物繊維を摂取！
☑大西千賀子さん
「お茶がぶ飲み。拡張しがちな胃を水で満たす」（大西さん） カロリー、糖質、脂質ゼロのお茶は優秀！
☑北澤亜由美さん
「食事の1時間前くらいに温かい飲み物をとる」（北澤さん） 食事前のワンクッションで過食を防止！
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