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【簡単エクササイズ】むくみを解消し、メリハリのある美脚をかなえる 久 優子さん考案の美脚エクササイズ!

脚 エクササイズ むくみ解消 メリハリ美脚

久 優子さん考案の「韓国式トレーニング」は、韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチを重ねて編み出された独自のトレーニング。ダイエット初心者や、運動不足でなまった体でも実践しやすい。年齢とともに落ちにくくなったパーツにも変化があらわれます! 今日はむくみを解消し「色気のあるメリハリ美脚を」を作るエクササイズ!


むくみを解消し色気のあるメリハリ美脚を作るエクササイズ×2セット

1.仰向けになりひざを90°に曲げる

脚 エクササイズ むくみ解消 メリハリ美脚

仰向けになり、ひざを曲げて脚を上げ、6秒間キープ。つま先はまっすぐ!

2.脚をまっすぐにしてパタパタ動かす

脚 エクササイズ むくみ解消 メリハリ美脚

脚をまっすぐに伸ばし、大きく開いて閉じる。脚にはピンと力を入れて!

3.脚を上に上げ足首をクロス

脚 エクササイズ むくみ解消 メリハリ美脚

脚をまっすぐ上げ、足首をクロスさせる。左右交互に5回行って。

4.脚を上に上げ太ももをクロス

脚 エクササイズ むくみ解消 メリハリ美脚

脚を上げ、太ももがクロスするよう大きく動かす。左右交互に5回行って。


韓国式美やせ7日間メソッド 久優子 書影

考案者:久 優子さん

1974年生まれ。脚のパーツモデルを経て、現在のボディメンテナンスメソッドを確立。サロンは開業当初から完全紹介制。美脚作りはもちろん、体のバランスを整える駆け込みサロンとして有名人のファンも多い。著書も多数。
『やせグが身につく! 韓国式美やせ7日間メソッド』(宝島社刊)では、考案した韓国式トレーニングをはじめ、韓国で取り入れられているダイエットにもいい食べ方なども紹介している。

撮影=吉岡真理 モデル=泉見祐希 ※雑誌GLOW2023年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。

GLOW編集部GLOW編集部

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